一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜
一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的做法说明
之前发的减脂餐好像很多人喜欢，就发一下我在减脂期比较喜欢做的菜谱。并不是很纯粹那种计算热量的减脂餐，只是食材相对来说比较适合减脂期食用，我提供的用量大概是一个人吃两顿到三顿的量，可以根据自己的喜好去变化食材。
一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜的做法与步骤
- 第1步.
原料切小块，就随便切切，鸡胸是我之前腌在冰箱里的，就泡了点料酒，你习惯用什么去腥方式都可以。
- 第2步.
锅热后下橄榄油，在锅里转一圈后下洋葱炒香。
- 第3步.
下鸡肉翻炒
- 第4步.
番茄稍微煸炒出汁
- 第5步.
下茄子，土豆。一些生抽，我用的薄盐生抽，所以后面稍微加了一些盐，如果用的普通生抽一会尝了味道再加盐。
- 第6步.
加水炖
- 第7步.
汤汁收干
- 第8步.
撒上葱花就可以啦
- 第9步.
我的搭配。
小贴士
这里面的鸡胸肯定不是嫩嫩的口感，如果喜欢嫩嫩的口感可以试试用淀粉裹一下。
番茄加在里面真的完全不黑暗，因为没有加糖提鲜，番茄的甜味能够提升鲜味。如果不赶时间可以剥了皮再切。
