0基础低脂快手全麦薄饼pizza（附详细热量计算）
0基础低脂快手全麦薄饼pizza（附详细热量计算）的做法说明
彩椒鸡肉pizza：一整张热量238kcal
金枪鱼芝士pizza：一整张热量250kcal
超酥脆、超快手、超低脂、超强饱腹感
我真的觉得不亚于外面的pizza
而且是薄款酥脆的那种
0基础也不怕，赶时间也来得及做的一款pizza
重量和热量都帮你们算好了，按照方子来就错不了的一款，就差行动咯～
0基础低脂快手全麦薄饼pizza（附详细热量计算）的食材和调料
| 全麦薄饼 | 1张（45g） |
| 意面酱 | 10g |
| 金枪鱼芝士馅： | |
| 水浸金枪鱼 | 半罐（60g） |
| 低脂奶酪片（可用芝士碎替代） | 1片（26g） |
| 彩椒鸡肉馅： | |
| 即食鸡胸肉 | 半块（50g）或一整块（100g） |
| 腌渍彩椒或生彩椒 | 50g（可增减） |
| 其它： | |
| 黑橄榄 | 可有可无，看喜好添加 |
0基础低脂快手全麦薄饼pizza（附详细热量计算）的做法与步骤
- 第1步.
先来一张全家福（黑橄榄可有可无）
- 第2步.
全麦卷饼我买的麦西恩这款，拿出一张即可使用；意面酱可以买任意牌子的，只要写有“意面酱”的即可，会比番茄酱热量低很多，用番茄酱替代也可以的
- 第3步.
金枪鱼芝士用到以上两种原料：水浸金枪鱼罐头和低脂奶酪片。市面上其它口味金枪鱼罐头或者奶酪片都可以替代
- 第4步.
彩椒鸡肉用到以上两种原料：任何口味的即食鸡胸肉都可以，撕成丝；彩椒可以用提前腌制好的或者生彩椒切丝也可以
- 第5步.
开始正式第一步！取一张全麦饼，涂上意面酱
- 第6步.
【金枪鱼款】先放金枪鱼碎铺平（记得把罐头里面的水撇去，要干松的金枪鱼碎）
- 第7步.
【金枪鱼款】再把一片奶酪撕碎铺平（撕越小块越好吃，因为均匀）家里如果有芝士碎也可以撒芝士碎
- 第8步.
【金枪鱼款】平底锅放一点点油，小火，放饼烘烤2-3分钟（看到奶酪融化就差不多了）出锅搞定啦！
- 第9步.
【彩椒鸡肉款】我总共吃了一张半，所以彩椒的用了半张演示，大家可以做一整张，第一步还是涂意面酱
- 第10步.
【彩椒鸡肉款】铺彩椒丝或腌渍彩椒丝
- 第11步.
【彩椒鸡肉款】再铺上鸡丝
- 第12步.
【彩椒鸡肉款】平底锅放一点点油，小火，烘烤2-3分钟，出锅搞定啦！
- 第13步.
两款自制低卡pizza就搞定啦～任你选择哦
- 第14步.
我最后吃的时候还撒了切碎的黑橄榄片，真的超级美味了，还没有负担！
