简单好吃的香煎鸡胸肉
简单好吃的香煎鸡胸肉的做法说明
为什么要做这道菜？
你有没有像我一样，上班吃食堂，荤菜量少又不好吃。但是每天的脑力活动很大，想在快节奏的生活中，保持体力，加强免疫力？
那么，肉食中的蛋白质，是我们必不可少的！
大概计算一下，每天有没有吃够一巴掌大小的肉呢？有没有每天喝牛奶，吃鸡蛋呢？没有的话，敲黑板～你需要吃肉肉了！
该配方适用人群：厨艺新手，控制体重人群，想吃肉又怕做起来麻烦的
简单好吃的香煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉厚的话，从中间片两半，但是不要太薄，否则做出了口感太柴。
- 第2步.
先撒盐，黑胡椒
- 第3步.
调酱汁，蜂蜜，生抽，番茄酱，橄榄油
- 第4步.
切蒜蓉，然后就把酱料撒在肉上，给肉按摩充分了！放在保鲜袋里，放冰箱冷藏，最好腌渍一晚
- 第5步.
第二天一早，拿出来，放在电饼铛上，十分钟就煎好啦！一定要不粘锅哦！
- 第6步.
这是油煎版的，汁感丰富，更嫩
- 第7步.
这是烤箱，180度，烤了20分钟，稍微干一点
小贴士
早餐低热量高蛋白，配上蔬菜，杂粮粥，开启元气一整天！
或者午饭带饭，配上白米饭，酱汁可以多加一点，好吃死了😋
