减脂必看 | 花菜炒饭
减脂必看 | 花菜炒饭的做法说明
本人放暑假，回国之后被家人逐渐喂胖了。 还好夏天才刚开始不久，减肥还来得及！ 今天我就给妈妈和妹妹做了这道炒饭。这款花菜炒饭灵感来自oynn。这款菜谱可以达到减脂的效果是通过摄入低量碳水化合物，来控制热量差。 减脂时期，应该多摄取优质碳水和蛋白质！
减脂必看 | 花菜炒饭的做法与步骤
- 第1步.
菜花用搅拌机打碎（要有像大米一样的颗粒感）蔬菜配料全部切丁， 豌豆粒玉米粒我用的都是熟的。
- 第2步.
放入适量橄榄油，放入香肠丁洋葱丁爆香。
- 第3步.
香味出来后，放入胡萝卜丁黄瓜丁。
- 第4步.
黄瓜丁微微炒软了后，放入花菜🥦。
- 第5步.
放入熟玉米粒豌豆粒，继续翻炒。
- 第6步.
放适量海鲜酱油调味。（减脂时期还是少放调味料，舍弃口感，不过味道还是不错的👍）
- 第7步.
出锅！ 再配上妈妈做的卤鹌鹑蛋，补充这一餐的蛋白和脂肪。就可以开动啦！(o^^o)
