【夏日轻食】亲子盖饭（日料名厨版）太阳谷食谱
【夏日轻食】亲子盖饭（日料名厨版）太阳谷食谱的做法说明
一人食时很爱吃的亲子丼（亲子盖饭）。在霓虹，有很多亲子丼的专门店，人气指数可见一斑。亲子丼通俗点说就是滑蛋鸡肉盖饭，烤香多汁的鸡肉加上滑溜溜的鸡蛋，一口下去两者交织在一起，美味在嘴里迸发。
食材只需3样，在家也可以做出专业级的水准。
1.选用优质的带皮鸡腿肉。这次用了太阳谷的RAW童子鸡，饲养全程不笼养，不用激素，不用抗生素，不仅更放心，肉质也更柔嫩和。处理起来相当简单，用剪刀和刀就可轻松处理好。
2.新鲜的鸡蛋，加上打蛋和焖盖的小TIPS，保有滑溜口感。
3.好做易上手的料理方式，来自日本人气鸡料理店【赞否两论】chef笠原将弘的做法。化繁为简的料理方法，加上几个关键点，轻松做出专业级的亲子丼。
🔶口 味：多汁鸡肉加上滑嫩鸡蛋，多种滋味在嘴里迸发
🔸时 间：10分钟
🔸轻 食：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️（全程不加油）
【夏日轻食】亲子盖饭（日料名厨版）太阳谷食谱的食材和调料
| 带皮鸡腿肉（去骨） | 75-100g |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 大葱 | 1/4根 |
| 酱油 | 1大勺 |
| 味淋 | 1大勺 |
| 高汤（日式出汁） | 120ml |
| 米饭 | 1碗 |
| 【加分项】 | |
| 海苔碎 | |
| 温泉蛋（可食用生蛋） | 1个 |
【夏日轻食】亲子盖饭（日料名厨版）太阳谷食谱的做法与步骤
- 第1步.
食材准备。
- 第2步.
鸡腿留皮去骨。将整只raw童子鸡切成4块，鸡腿从脊骨上切割下来，再去骨。
- 第3步.
平底锅大火烧热后，煎鸡腿。不用放油，直接将带皮鸡腿朝下放，并不时压鸡肉，让鸡肉充分接触平底锅。煎的时间大致在1分钟-1分半。
- 第4步.
将煎到5-6分熟的鸡腿肉取出，切成一口大小。
- 第5步.
准备蛋液，鸡蛋2个，用筷子夹蛋黄后，划8次（不要多打），保留蛋白和蛋黄分离状态。
- 第6步.
另起一个小锅子，加酱油，味淋，高汤和切好的大葱和鸡肉一起中火煮沸。
- 第7步.
煮到汤汁剩一半时，用筷子分2次引流蛋液，第一次倒入一半蛋液，盖上锅盖焖10秒；倒入剩下的蛋液，盖上锅盖再焖10秒，打开锅盖看蛋液状态稍稍凝固，关火。
- 第8步.
趁热盛出，就大公告成了。【加分项】加烤过的海苔碎，温泉蛋。一口下去，各种滋味交织一起，特别过瘾。
小贴士
整鸡切割，不是一次做全鸡料理，可以一次把整鸡做分割，除了腿，分割成鸡胸（去骨），鸡翅，鸡架分袋，冷冻保存。
不用的鸡骨和鸡架可以用沸水汆烫，再做一锅鸡汤。
