无油煎蔬菜鸡胸肉饼
无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法说明
健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋
无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法与步骤
- 第1步.
上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！
- 第2步.
搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，我还想让他上筋，吃上去会比较Q弹
- 第3步.
热锅无油，小火，随意捏成一个圆饼放进去，不要翻面不要翻面！等看到肉饼1/2厚度处变白再翻面。定型锁水～
- 第4步.
哇霍，打包带去健身房，又是健康的一天～🤗
小贴士
此为2人份量！蔬菜不用太多，多了会散，多吃肉多长肉！猛就完事啦～
