贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉
贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉的做法说明
适合一个人吃的健康减脂午餐(｡･ω･｡)
贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
（南瓜粥）准备食材
- 第2步.
芦笋和胡萝卜切丁，贝贝南瓜去掉盖子
- 第3步.
胡萝卜丁、芦笋丁和大米混在一起电饭煲煮粥
- 第4步.
水烧开后，贝贝南瓜放入蒸锅，调中火，蒸25分钟
- 第5步.
用勺子舀空南瓜，把南瓜肉加入煮好的粥里
- 第6步.
（鸡胸肉）准备食材，蔬菜根据自己的喜好加
- 第7步.
鸡胸肉切一厘米左右薄片，加入一点辣椒粉和酱油（调料根据口味自己加）
- 第8步.
倒入适量牛油果油（或橄榄油），加洋葱炒一下
- 第9步.
鸡胸肉摊平放入煎锅，中小火正面2分30秒，反面1分30秒（我有点煎糊了，控制不好火候）
- 第10步.
粥倒进贝贝南瓜壳
- 第11步.
鸡胸肉摆盘(｡ì _ í｡)
- 第12步.
完成✅
