三明治(快手低脂营养早餐）
三明治(快手低脂营养早餐）的做法说明
每一口都是满足，每一口都是幸福。
三明治(快手低脂营养早餐）的食材和调料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 千岛酱 | 适量 |
| 生菜 | 2片 |
| 水果黄瓜 | 少量 |
| 圣女果 | 3个 |
| 玉米粒 | 少许 |
| 吐司片 | 3片 |
| 紫甘蓝丝 | 少许 |
| 洋葱 | 极少许 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 半勺 |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
| 淀粉 | 半勺 |
| 蜂蜜 | 半勺 |
| 半个柠檬 | 几滴 |
| 保鲜膜 |
三明治(快手低脂营养早餐）的做法与步骤
- 第1步.
提前一晚腌制鸡胸肉冰进冰箱，第二天做三明治的时候煎好鸡胸肉。
- 第2步.
拿出1片吐司，抹上适量千岛酱，把洗净的蔬菜往上铺，再抹层千岛酱。
- 第3步.
铺上提前剪好的鸡胸肉，接着铺蔬菜，再拿出一片吐司，抹酱，把剩余的蔬菜铺完，铺上最后一片吐司。
- 第4步.
把做好的吐司裹上几层保鲜膜，包好包紧，压一压，就可以对半切食用了。
小贴士
嫌腌肉麻烦，鸡胸肉可用火腿片代替。
