减脂Day 1 素食鸡胸肉

减脂Day 1 素食鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   这些是我用到的调料

   
2. 第2步.

   照烧汁，酱油和黑胡椒我是用来腌制鸡胸肉的，腌制的调料和比例根据个人口味调整，我腌制了一些速冻着，随用随取就可以了，当然你们也可以用牛排，鱼或者虾仁代替！偷偷告诉你们，我在盒马买了好多大溪地牛排囤着哈！明天吃牛排，嘻嘻！

   
3. 第3步.

   鸡胸肉解冻后，烤箱210°预热5分钟后，烤15-20分钟即可！当然你们也可以用微波炉或者平底锅替代，我不太建议用平底锅，毕竟得下油不是！毕竟待会还得洗锅不是！像我这样懒肥宅，烤完锡纸丢掉即可，完美哈！

   
4. 第4步.

   任意你喜欢的素菜或者豆制品水煮，任何调料都不用下！

   
5. 第5步.

   装盘淋上沙拉汁即可！如果你没吃饱，食材请适量增加，不过晚餐没必要吃太饱，如果还是觉得饿，那就多喝两杯水吧，还能排毒呢！

   
6. 第6步.

   悄悄告诉你们，沙拉汁沾饺子吃简直是绝配哈，一般人我都不告诉ta！哎呀，偏题了，嘻嘻～