西兰花鸡胸肉（减脂增肌口感优秀）
西兰花鸡胸肉（减脂增肌口感优秀）的做法与步骤
- 第1步.
将鸡胸肉解冻，西兰花胡萝卜洗干净切块，柠檬切四片
- 第2步.
将鸡胸肉用刀被轻轻敲打至稍微松软（我的解冻还没解好。一个人建议量可以少一半，我弄多了） 放入料酒，生抽，一点点美味鲜酱油，黑胡椒碎粒，还有一点点盐，再加入少许柠檬汁腌制十分钟，给它做好马杀鸡～最好提前腌制一个小时是最好的
- 第3步.
将切好的西兰花，胡萝卜冷水下锅，加一点点盐煮
- 第4步.
三分钟左右捞出备用
- 第5步.
锅内下一点点油，我不喜欢太油的东西，要减肥
- 第6步.
下入腌制好的鸡胸肉煎
- 第7步.
煎至有焦褐色翻面继续，我的因为解冻不到位所以煎的久一些
- 第8步.
我把大的没解冻好的那块切开了继续煎
- 第9步.
煎好后盛出来将鸡胸肉切小块与西兰花胡萝卜摆盘摆好
- 第10步.
将切好的柠檬片挤汁均匀的撒在鸡胸肉上
- 第11步.
再撒上黑胡椒碎粒，完美
- 第12步.
哈哈配上柠檬水，优秀，建议一个人吃的鸡胸肉100g就好了。不用这么多
小贴士
一定要解冻到位，然后腌制时间可以久一点味道更好。这样做出来的鸡胸肉口感完美还不胖
