香煎鸡胸肉
香煎鸡胸肉的做法说明
作为一个热爱运动的狂热分子，一向不屑于节食减肥，我那么辛苦的运动，不就是为了多吃一点吗？虽然知道三分练七分吃这个道理，但是在吃上从来却不忌嘴，高热量使我感到幸福，垃圾食品让我拥有快乐……看到一起减肥的都在疯狂掉秤，只有我的体重巍然不动，哎哟，不就是改变饮食习惯吗？好好好，先让那些鸡胸和牛肉，充当我减肥路上的开路先锋。 香煎鸡胸肉，鸡胸用盐、黑胡椒和料酒腌制一下，不用加一滴油，比水煮鸡胸好吃X倍，搭配西蓝花、小番茄，再配一点糙米饭，严格控制摄入的热量，S号向我招手。
香煎鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
用牙签在鸡胸上扎一些洞洞，撒上盐。
- 第2步.
撒黑胡椒粉和料酒。
- 第3步.
给鸡胸按摩几分钟，把黑胡椒和盐揉到鸡胸里。
- 第4步.
盖上保鲜膜放冰箱里，静腌2个小时。
- 第5步.
不粘锅烧热。
- 第6步.
放入鸡胸，中小火慢慢煎制。
- 第7步.
一面煎好以后换面，注意控制火候，一直煎到中间看不到红色。
- 第8步.
煎好以后切一下，搭配焯水的西兰花，两个糙米饭团和几个小
- 第9步.
不用搭配任何酱汁，就已经很好吃了。
- 第10步.
也可以自己搭配一些酱汁，黑胡椒酱、番茄酱、蒜蓉酱什么的。
小贴士
1、鸡胸肉不要太大的，不然不容易煎熟，如果比较厚可以考虑从中间平切开。
2、鸡胸不容易入味儿，可以多腌制一会儿。
3、煎制的时候一定要把控火候。
