一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐
一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐的做法说明
炎炎夏日，又一个奔波忙碌无心吃饭的季节到了，同时露肉大军无时不刻提醒着你要保持身材，无论是出入健身房的打卡人士还是日常通勤上学没时间锻炼的人群，都开始了少吃节食，生怕多吃一卡就让身材毁于一旦的低卡行动。
但是这样亏待自己的味蕾和胃，大家真的良心过得去吗？
今天教大家如何快速为自己做一份吃起来再也不惶恐的主食大餐 -【健康炒饭】
一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
将材料准备齐全
- 第2步.
虾仁、青豆先焯水备用
- 第3步.
锅中放油 （油不必过多，够用就好，约3ml）
- 第4步.
4成热时下蛋液， 保持中小火，每次翻动约停顿3-5秒
- 第5步.
待鸡蛋定型后关至最小火后下米饭慢慢打散炒匀 （米饭尽可能选择剩饭，新饭会比较黏）
- 第6步.
下入沥干水分的虾仁、青豆、胡萝卜
- 第7步.
加入盐，翻炒均匀
- 第8步.
最后下入生菜丝、青葱花和胡椒粉翻炒均匀出锅
- 第9步.
健康美味的炒饭完成啦
小贴士
热量：340kcal
碳水：51.3g
蛋白质：21.9g
脂肪：6.2g
猜你喜欢的菜谱
一份即食面30分钟变身一份健康餐
一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟
每天至少一份减脂餐
不用一滴油一滴水的煲仔排骨
5分钟早餐：1分钟切葱，2分钟煎肉片，2分钟煎蛋加调料一份耕耘一份收获一份耕耘一份收获#健康减脂餐#低卡鸡蛋燕麦饼不加一滴水不加一滴油的“番茄牛腩煲”一滴水一滴油不用加却鲜嫩美味多汁的芹菜虾仁鸡肉馅饺子创意减脂餐：减脂花菜炒饭盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）超简单不放一滴水一滴油的红烧肉
