减脂餐西红柿炖鸡肉

减脂餐西红柿炖鸡肉的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡肉，黑胡椒，盐一起腌半小时

   
2. 第2步.

   胡萝卜，西红柿，洋葱切好，至于切什么样式依据个人爱好。

   
3. 第3步.

   鸡肉煎到变色即可拿出

   
4. 第4步.

   热锅倒入橄榄油，随后把洋葱放进锅翻炒，出香味后再放入西红柿和胡萝卜继续翻炒。

   
5. 第5步.

   配料都炒香后加入水和鸡肉，水开后转小火炖煮半小时。

   
6. 第6步.

   汁多汁少依个人爱好调整炖煮时间。