减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦
减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦的食材和调料
| 咸蛋黄 | 1个 |
| 黎麦 | 适量 |
| 鲜虾 | 适量 |
| 🥕粒 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦的做法与步骤
- 1.
蔬菜粒焯水备用，鲜虾焯水备用，黎麦煮熟
- 2.
剥虾，虾头单独留，虾肉单独
- 3.
橄榄油炒香虾头，虾油炒出后，取出虾头不要，下咸蛋黄炒散后，下黎麦+虾肉+蔬菜粒，翻炒放盐即可出盘喽，这么一小盘，其实很撑，饱腹感很足
| 咸蛋黄 | 1个 |
| 黎麦 | 适量 |
| 鲜虾 | 适量 |
| 🥕粒 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
蔬菜粒焯水备用，鲜虾焯水备用，黎麦煮熟
剥虾，虾头单独留，虾肉单独
橄榄油炒香虾头，虾油炒出后，取出虾头不要，下咸蛋黄炒散后，下黎麦+虾肉+蔬菜粒，翻炒放盐即可出盘喽，这么一小盘，其实很撑，饱腹感很足
