糙米南瓜虾仁粥
糙米南瓜虾仁粥的做法说明
最近在减脂期，特意用了糙米煮粥
这个方子是两人份的
一人大约240大卡
加一份蔬菜半根玉米大约400大卡
减脂期也不能亏待自己啊
糙米南瓜虾仁粥的做法与步骤
- 第1步.
糙米浸泡至少2小时，加两大碗水，电饭锅煮粥模式。
- 第2步.
准备好南瓜，虾仁，胡萝卜
- 第3步.
一小时后加入所有配菜，加盐调味，继续煮20分钟，至南瓜软烂，即可出锅，吃的时候可以滴2-3滴麻油
- 第4步.
糙米的口感不好，但是煮成粥却蛮好喝的，加上半根玉米，一份蔬菜，这样一份营养的减脂餐就做好啦
小贴士
粥里面的食材可以根据自己的喜好搭配
可以用鸡肉，牛肉这种高蛋白，低脂肪的肉类
蔬菜用芹菜，西兰花也是不错的哦
