清爽一夏 彩虹沙拉【北鼎烤箱食谱】
清爽一夏 彩虹沙拉【北鼎烤箱食谱】的做法说明
夏天越来越热了，短裤短裙短袖都藏不起肉肉...吃点好看又清淡的沙拉吧!!（一盘端两个人的分量）
清爽一夏 彩虹沙拉【北鼎烤箱食谱】的食材和调料
| 南瓜 | 1圈 |
| 红黄彩椒 | 半个 |
| 青瓜 | 半根 |
| 圣女果 | 3个 |
| 青豆 | 3把 |
| 葫芦小番茄 | 3个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 西兰花 | 6朵 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 鲜虾 | 6只 |
| A：酱油10g，橄榄油8g 拍扁的大蒜4个，蚝油10g，黑胡椒碎 | |
| B：酱油20g，蚝油10g，橄榄油10g 拍扁的大蒜4个，迷迭香适量，黑胡椒碎 |
清爽一夏 彩虹沙拉【北鼎烤箱食谱】的做法与步骤
- 第1步.
首先将鸡胸肉在中间切开分成2份薄片，用A的酱料均匀的按摩鸡胸肉
- 第2步.
装进保鲜袋放进冰箱腌制2个小时以上（可腌制隔夜）
- 第3步.
准备好所有食材后，开始洗洗切切，按照自己喜欢的模样即可
- 第4步.
鲜虾挑出虾线备用， 南瓜切片不去皮，西兰花切小朵
- 第5步.
土豆和胡萝卜切粒放入锅里煮一分钟捞出备用
- 第6步.
鸡胸肉腌制完毕拿出来，热锅烧油放入煎，煎至两面上色即可
- 第7步.
鸡胸肉切块备用
- 第8步.
准备好B酱料后可预热烤箱190度
- 第9步.
然后将食材（除圣女果小番茄）都码在烤盘上
- 第10步.
用刷子均匀的刷上酱汁（鸡胸肉不刷酱汁）
- 第11步.
撒黑胡椒碎迷迭香（新鲜迷迭香最好） 最后摆上小番茄和圣女果
- 第12步.
烤箱190度烤30分钟即可
- 第13步.
一盘满满的
- 第14步.
烤制过程中
- 第15步.
五颜六色的沙拉出炉啦
