「低碳饮食」纯素生酮快手香菇杏鲍菇酱

「低碳饮食」纯素生酮快手香菇杏鲍菇酱的做法说明
忙碌开始之前,准备点抹上餐包就能走的存粮。
「低碳饮食」纯素生酮快手香菇杏鲍菇酱的做法与步骤
- 1.
蘑菇和杏鲍菇洗净设成小拇指甲大小的小丁,姜蒜辣椒切沫。
- 2.
锅热油,丢一粒姜蒜看到冒泡了之后把豆豉和辣椒姜蒜都丢进去爆锅。
- 3.
锅稍微有点干以后把蘑菇们都倒进去,翻炒,加料酒,等待它们的水分出来。
- 4.
等水分略出来以后当其他所有调料——孜然粉五香粉花椒粉黑胡椒粉生抽老抽。继续翻炒到菜缩水到一半的量。
- 5.
喜欢干一点就转中火多煸一会,可以尝一下够不够咸适当放盐。咸一点可以放长一点时间。
- 6.
玻璃罐热水烫一下晾干再装酱,冰箱温度够低的话吃一两个礼拜是可以的。
小贴士
油量是最少的,这样当酱用的时候油和热量可以忽略不计,为了更精确了解每天的摄入比例。想多摄入油就多加。
生酮Tips:
椰子油是中链,更容易转化成酮,用来取代其他植物油很合适。








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