减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸
减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸的做法说明
杏鲍菇是我很喜欢吃的食物之一
不止好吃，还有减脂，保护和软化血管的作用。，更重要的是含有丰富的多糖类物质。杏鲍菇提取物主要就是杏鲍菇多糖。 1.祛脂降压
杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2.提高免疫力
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。
3.消食
杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
今天给大家带来不需要加油炒的，却也非常美味的炒杏鲍菇。
水煮鸡胸肉一般觉得口感比较老，难以下咽，今天给大家一起介绍一道口感鲜嫩胃口大开的煮鸡胸
减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
将食材洗净待用
- 第2步.
杏鲍菇切片，甜椒切丁
- 第3步.
大葱斜切，香菜切小段
- 第4步.
小鸡胸洗干净备用
- 第5步.
煮锅加水大火烧沸，倒入一勺料酒，倒入小鸡胸，翻转一下均匀受热
- 第6步.
煮开一分钟左右，鸡肉表面基本熟了，里面还未全熟，关火。
- 第7步.
关火焖15分钟
- 第8步.
同时起锅中火，无需加油，倒入杏鲍菇翻炒
- 第9步.
也不用加一滴水，翻炒至杏鲍菇炒出很多水汽。
- 第10步.
一边炒一边可以闻到类似肉香的淡淡的香气
- 第11步.
倒入葱段，香菜，甜椒翻炒，不喜欢的食材可以不放。
- 第12步.
倒入日式酱油或者生抽，一勺料酒，继续翻炒
- 第13步.
炒至杏鲍菇呈现淡淡的焦黄，出锅装盘。
- 第14步.
这时候锅里焖着的水煮鸡胸也好了，放入葱花、香菜，洗辣的切一根小米椒，淋上日式酱油，浸泡水煮小鸡胸入味。
- 第15步.
还是老样子，蔬菜，优质蛋白质，加上高纤维的饼干，这三种减脂必备的成分配齐全。
- 第16步.
足够美味的，超级低热量的，怎么吃都不会胖的，减脂套餐完工，一起开动吧！
小贴士
私房秘籍，大葱和杏鲍菇一起炒，绝对可以激发美味，非常好的口感，一定要试试哦！
