减脂期超棒的一餐——南瓜鸡蛋布丁盅
减脂期超棒的一餐——南瓜鸡蛋布丁盅的做法说明
减脂期吃的一餐哦 一餐也就400卡左右 好看又好吃
减脂期超棒的一餐——南瓜鸡蛋布丁盅的做法与步骤
- 第1步.
准备一个贝贝南瓜洗净
- 第2步.
贝贝南瓜切开 把里面的籽淘干净
- 第3步.
鸡蛋加上4g黄油50ml牛奶搅拌均匀打成蛋液
- 第4步.
放入南瓜盅盖上锅盖 上锅蒸20分钟
- 第5步.
期间可以煎一下巴沙鱼 锅里面小火溶化黄油 下巴沙鱼和西兰花 撒上洋葱盐和黑胡椒
- 第6步.
我还加了几片大葱 等到煎至两面金黄 就可以出锅啦
- 第7步.
摆盘～～～我有在南瓜上淋一些我之前做的枇杷果酱
- 第8步.
自己做的枇杷果酱 很简单300g枇杷 去皮去核 然后加200g糖和100g水在锅中熬制粘稠 加半个柠檬汁就好啦～
- 第9步.
拍一下照片哦
- 第10步.
当当当当～
小贴士
没有什么特别难的地方 低脂低卡又好看好吃～快做起来吧👻
