减脂餐——芦笋炒鸡胸

减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法与步骤

1. 第1步.

   准备主要食材

   
2. 第2步.

   鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.

   
3. 第3步.

   芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜切片.

   
4. 第4步.

   锅中放食用油，用蒜片爆锅，放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.

   
5. 第5步.

   接着放入焯过水的芦笋翻炒，用少许生抽和盐调味.

   
6. 第6步.

   出锅之前，放红椒段翻炒片刻即可.

   
7. 第7步.

   吃着吃着就瘦了.