低脂五彩炒饭（消耗蛋清）

低脂五彩炒饭（消耗蛋清）的做法说明

中午健身回家很饿，炒几个菜煲个汤？No太慢。昨晚剩菜，肯定不吃也没有。临近夏天也没啥想法，15分钟能解决的事情，坚决不用50分钟去做。关键饿不起。想着外卖的卫生问题，健身色拉吃不来，于是炒饭绝对是一个很好的选择！
家里有啥就炒啥，当然营养丰富，碳水要少一点。

第1步.
最近天热，家中有个要吃雪糕才能活的娃。逐买了6位老师的课，均提到英式蛋奶酱。于是那满满一缸蛋清……健身的人就是吃蛋白啊！哈哈哈哈咋那么聪明，乐扣乐扣刷点油在内壁，蛋白全部倒进去，蒸到表面发白，冷却切块！炒饭拌色拉🥗都行。
第2步.
王鼎老师的叉烧课，试了课上提到的所有肉类品种，猪颈肉完胜🐷
第3步.
香菇切丁，豌豆剥好。一起下水绰
第4步.
一点都不辣的红辣椒🌶️切菱形块，下油翻炒先
第5步.
除剩饭，所有材料下去翻炒，蒜香味出来，下4g盐
第6步.
翻匀后中小火，下剩饭炒至米粒松散，美极鲜酱油来10g提鲜，不要倒太多，除非你喜欢黑漆漆的饭。
第7步.
出锅前下葱花
第8步.
15分钟完事，汤懒得煮，饮料是不喝滴。白水可以有。
第9步.
看着都觉得好吃，健身色拉这种兔子🐰爱吃的东西，一直无法接受。下面来算算卡路里
第10步.
552千卡，差不多，吃的饱饱的才能减重嘛🏃‍♀️🏃🏼‍♂️
第11步.
各种材料热量表1
第12步.
热量表2