减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)

减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材。 鸡胸肉提前腌制30min左右。(方法见上个菜谱)。

   
2. 第2步.

   ①煎鸡胸肉至变色盛出。 ②锅内加油，加洋葱，蒜爆香，加西红柿炒出汁后倒入鸡胸肉，加入适量水。 ③中小火焖煮10min左右。 ④加白胡椒，黑胡椒，盐，糖，罗勒碎，翻炒大火收汁。