减肥💯不长胖❗超细腻豆腐土豆泥•健身餐主食•内酯豆腐简单快手无难度
减肥💯不长胖❗超细腻豆腐土豆泥•健身餐主食•内酯豆腐简单快手无难度的做法说明
本菜谱零难度，手残党也能轻松驾驭
成品热量比较低，营养很高。作为健身减肥期主食比较合适，成品数据一览
内酯豆腐100克热量50千卡
土豆150克热量122千卡
总热量172千卡
三大营养成分
蛋白质8.9克
脂肪2.2克
碳水化合物30克
膳食纤维2.1克
钾615.5毫克
维生素e3.8毫克
中午想吃土豆泥，但是又想补充蛋白质，看了家里剩的内酯豆腐想出来的办法，非常适合减肥时吃的主食
内酯豆腐和土豆的量根据自己的饭量加呀
因为是作为主食吃只加了淡淡的盐调味，需要额外的配菜，一顿饭要营养均衡哦
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减肥💯不长胖❗超细腻豆腐土豆泥•健身餐主食•内酯豆腐简单快手无难度的做法与步骤
- 第1步.
把土豆的衣服脱掉， 洗白白让它躺在案板上。 摆一个妖娆性感的姿势
- 第2步.
举起我们的屠刀(｀⌒´メ)，把性感的土豆切成小块，上锅蒸熟，蒸的话可以让营养损失降到最低 我大概蒸了30分钟吧，一定要蒸的面面的，后面才容易做的细腻
- 第3步.
把嫩滑的内酯豆腐准备好 我用勺子挖出来的 比较丑哈哈哈😂💔
- 第4步.
土豆蒸熟之后不要取出，快速把豆腐倒进去焖5分钟。让豆腐也变得热热的。【可省略】 如果喜欢吃凉的，可以省略这一步
- 第5步.
把豆腐和土豆泥混合。 在这一步加入一点点盐和鸡精 看你把它当什么来吃了，我用来做主食配菜吃，所以盐味很淡。 如果你只吃这个，可以多放一点调味料，加点蚝油什么的。
- 第6步.
掏出电动打蛋器 没有的话就用勺子搅拌，因为土豆蒸的很面，所以用勺子也很轻松的😎 用一个深盆，开一档！！！！！！不然土豆和豆腐会来一场徇烂的低空烟花。 不要问我为什么这么声嘶力竭，我只是一个有故事的减肥彦祖。
- 第7步.
打十几秒钟就会变成这样，很快就会变成细腻的土豆泥
- 第8步.
🍽️快乐开吃
