健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒空气炸锅版

健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒空气炸锅版的做法说明

自从开始减脂健身，零食是越减越少，去超市看看配料表就放下了哈省钱！因为热量高啊脂肪高啊含糖啊反式脂肪啊油炸啊。。。看看就歇菜了！突发奇想，自己做零食不得了，健康美味干净！说干就干！下厨房是个好APP！解决大难题的APP哈！

可看了也不是很满意，干脆！简洁明了！就香蕉、核桃、即食燕麦片！做磨牙棒哈哈！

其实我写用料多少都不是绝对的，香蕉一根也行，核桃，喜欢吃的多加点，不喜欢吃的加自己喜欢的干果都可以，即食燕麦片加到能黏在一起又不松散也不是很黏手就可以了！

我用空气炸锅，180℃，烤十来分钟看看，感觉差不多就翻个面，因为我家锅脾气不怎么好，我怕糊哈多看几眼没错！来回翻那么几回觉得硬硬的就可以出锅，接着烤剩余的。

健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒空气炸锅版的食材和调料

即食燕麦片	200克
香蕉	2根
核桃	3个

健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒空气炸锅版的做法与步骤

第1步.
燕麦片，核桃
第2步.
香蕉去皮压成泥。
第3步.
加核桃燕麦片用叉子搅拌，燕麦片加到能黏在一起不松散也不是很黏手时就可以了，用手捏一小块儿团个球，随便你怎么做花样，烤成硬硬的块就OK了！因为每个烤箱或者空气炸锅脾气都不一样，所以自己看着自家的脾气来时间温度就行。
第4步.
这个搓成棒的。
第5步.
饼状的是用叉子压扁后挑起合适大小直接放锅里的，没用手捏。
第6步.
橡皮泥似的想捏啥样捏啥样哈