【减脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait
【减脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的食材和调料
| 牛奶/椰奶/坚果奶 | 1/2杯（120克） |
| 希腊酸奶 | 一小盒（150克） |
| 燕麦片（即食） | 60克 |
| 奇亚籽/亚麻籽（可选） | 5克 |
| 可选材料（和酸奶一起打匀） | |
| 坚果酱+香蕉🍌 | |
| 羽衣甘蓝/菠菜/芹菜+牛油果🥑 | |
| 可可粉/抹茶粉 | |
| 香草精 | |
| 可选材料（topping） | |
| 新鲜水果（推荐草莓蓝莓红梅黑莓芒果猕猴桃橙子红提樱桃百香果无花果） | |
| 蔓越莓干/葡萄干 | |
| 奥利奥 | 去馅，饼干碾碎 |
【减脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的做法与步骤
- 1.
把牛奶倒入燕麦，微波炉加热两分钟让燕麦泡开，冷却放凉（原版其实是泡一夜燕麦自动泡开，但是我觉得那样燕麦有点渣的口感不太喜欢）
- 2.
燕麦糊中拌入奇亚籽，充分吸水，这样会有布丁一样QQ弹弹的感觉！（没有也没关系啦，一样好吃的）
- 3.
拌好的燕麦糊铺在杯子底，上面放希腊酸奶和各种topping，发挥创意随意制作！
