三步超简单减脂菜花炒饭🥦

三步超简单减脂菜花炒饭🥦的做法与步骤

1. 第1步.

   将菜花洗净切碎，根茎部分最好去掉。

   
2. 第2步.

   调制调味汁，加入如图所示调味料，若想要更好控制体重，可不加蚝油和蕃茄酱，不过口感会打折扣。

   
3. 第3步.

   菜花入锅不加油小火翻炒，炒到菜花水分蒸发变干后倒入刚刚调配好的调味汁继续翻炒几下等菜花上色即可。

   
4. 第4步.

   健康好吃又不长肉的无油菜花炒饭就完成啦，配上一杯薄荷青柠苏打水，清爽无负担！