减肥饱腹的无面粉 无蔗糖苹果肉桂玛芬麦芬muffin

减肥饱腹的无面粉 无蔗糖苹果肉桂玛芬麦芬muffin的做法与步骤

1. 1.

   1.将全部干料放入碗中 混合均匀 特别注意泡打粉 一定要均匀 不要结块 otherwise 哼哼 你试过就知道了 如果你想吃巧克力版本 这个时候放入大部分chocolate chips进去 留一些最后撒上面 BUT因为里面含有蔗糖 所以卡路里增加了哦 尽可能选择纯度高的 70%以上

2. 2.

   2.将湿料混合 2.1原方为香蕉 真的 为什么减脂就要香蕉 已经厌倦了 所以我熬制了肉桂苹果 将苹果切的小小丁  加入肉桂（有助于减肥哦）加了一点点水 放入糖 小火熬煮15分钟 熬到苹果软了  由于我放椰子糖 所以呈现很漂亮焦糖色 2.2 将苹果酱放凉后 所有湿料混合 要放温热或者凉 你不想烫鸡蛋 不是吗 哈哈哈

3. 第3步.

   3.将干料加入湿料中 混合均匀 因为用的燕麦面粉 所以无需担心过度搅拌问题 这点超级适合新手 你怎么搅拌都不会出筋 也不会发粘的 放心整！！！

   
4. 第4步.

   4.将材料用勺子均匀放入模具中 强烈推荐买麦芬模 省事儿 不需要涂油 不用担心粘啦 此时可以上面撒上一点chocolate chips以及各类坚果

   
5. 第5步.

   5.放入提前预热的200℃烤箱中层 18-20分钟 烤好后不需要直接拿出来 用烤箱余温烘烤10分钟 然后拿出放凉 最后应该是你轻轻捏 里面很松软 牙签戳进去不粘

   
6. 第6步.

   看 内部组织