田园鸡蔬饼（营养减脂不长肉）
田园鸡蔬饼（营养减脂不长肉）的做法说明
怀孕七个多月啦，体重一天天长，实在看不下去了，这款田园鸡蔬既营养脂肪又低，还顶饿，关键还好吃
田园鸡蔬饼（营养减脂不长肉）的做法与步骤
- 第1步.
什锦菜（玉米，青豆，胡萝卜）或者单独玉米粒煮熟控水，鸡胸剁成泥，胡萝卜西兰花切碎
- 第2步.
加入鸡蛋，蚝油，生抽，鸡粉，胡椒粉，一点盐，一个方向搅均匀
- 第3步.
戴一次性手套，抓一些肉泥，左右手倒几次就成圆了，然后压成饼，小火煎至二面金黄
- 第4步.
我用平底不粘锅做的，没有刷油，大家刷一层油也可以，不刷也没关系，但是一定是不粘锅，不然就麻烦了
- 第5步.
吃一口很像，很嫩，主要是脂肪低，吃肉还不长肉就好
小贴士
1.鸡胸肉大概是500克
2.胡萝卜我用了一根，不算大的
3.西兰花用了半朵
4.辅料的量大家适量放或者剁完鸡胸肉一点点加，玉米粒不要太多，不然煎至的时候容易掉
5.我因为不想长肉所以没放生粉，换成了鸡蛋，肉更嫩，我用的笨鸡蛋，比较小，如果大家鸡蛋大的话适量加一点生粉（玉米淀粉）不然太稀不愿意成型
