减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉
减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法说明
用的那块冰鲜金枪鱼150克30元 合一百元一斤了 价格摆这儿 多话不说了 那些加工的罐头鱼还是少吃哈 偶尔应个急可以 别一箱箱囤家里啦 况且鱼类选择很多 蛋白质可选择的更多 不一定非吃金枪鱼 性价比不高
这道热沙拉用了自制葱香油醋汁www.xiachufang.com/recipe/103803958/
减脂餐/金枪鱼蔬菜玉米热沙拉的做法与步骤
- 第1步.
准备食材 （图中红金枪 另：玉米提前煮好备用 未入镜）
- 第2步.
洗洗切切
- 第3步.
锅中放油 刷开（用了自制油醋汁中的葱油）
- 第4步.
金枪鱼切了五块 放进去煎约一分钟
- 第5步.
加了点水又煎了一分钟 然后加了料酒 生姜粉 盐
- 第6步.
芦笋和胡萝卜煮两分钟
- 第7步.
圆白菜和紫甘蓝烫了一下 很快捞出
- 第8步.
装盘 放自制油醋汁中的醋 浇在蔬菜上
- 第9步.
在鱼块上撒一点黑胡椒碎
- 第10步.
成品↑↑ 减脂午餐一份
小贴士
金枪鱼和三文鱼类似 煎的口感太普通了 推荐生吃 生鱼片那种
