蛋白肉鸡胸拌莴苣

蛋白肉鸡胸拌莴苣

蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法说明

这份凉菜,总热量才220千卡,其中三大营养素,分别占比为:蛋白质46%,脂肪16%,碳水38%

蛋白肉鸡胸拌莴苣的食材和调料

胸肉40克
人造蛋白肉(干)30克
莴苣465克
1头
欣和味达美适量
适量
适量

蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法与步骤

  1. 第1步.

    蛋白肉用热水泡开

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    莴苣,用一大根或两小根,去皮切片

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    鸡胸肉切丝,水烧开后煮一分钟,全部混合在一起

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    蒜加盐(把菜需要的量,按个人口味,直接都放进去)砸碎,根据自己的口味,加入味达美和醋。

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    把蒜泥汁,倒入菜中,拌匀,完成啦!

    蛋白肉鸡胸拌莴苣的做法步骤 第5步

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