减肥鸡胸肉意面午餐
减肥鸡胸肉意面午餐的做法说明
其实，减肥不一定是水煮菜～ 也可以是很美味的～
减肥鸡胸肉意面午餐的做法与步骤
- 第1步.
找五只大虾排排站，洗干净
- 第2步.
去头 去肠 留尾 准备少量盐，生粉
- 第3步.
加水没过虾 腌5分钟
- 第4步.
准备一块鸡胸肉，洗干净，去掉明显的脂肪
- 第5步.
切小块，自己喜欢切多大就切多大～ 不切都可以的～随自己喜好，切小就比较入味
- 第6步.
分别加入一勺蜂蜜，一勺蚝油，一勺生抽，少量盐
- 第7步.
有柠檬的滴上几滴柠檬汁 没有也没关系～ 喜欢蒜的可以加一点蒜末
- 第8步.
混合后抓匀，腌制15分钟
- 第9步.
找几朵西兰花，洗干净
- 第10步.
切小
- 第11步.
取50g-80g意面，看个人吃量就好
- 第12步.
这个意面大概煮7分钟就可以了
- 第13步.
煮熟捞出过凉水备用
- 第14步.
把胡萝卜切片，有模具的可以做造型，我就随便切啦
- 第15步.
把西兰花和胡萝卜煮到8分熟，捞出备用
- 第16步.
加一点油，把虾炒熟
- 第17步.
加入西兰花 继续翻炒
- 第18步.
加入意面🍝翻炒一会
- 第19步.
加入一点蚝油
- 第20步.
加入一点生抽，炒到色泽均匀后先装盘
- 第21步.
锅洗净后，加一点油（如果是真的不粘锅，可以不加油）把腌制好的鸡胸肉放进去
- 第22步.
煎到这样两面金黄～就可以了
- 第23步.
摆好后放上青瓜片，胡萝卜片，还有几个小番茄，就完成啦
