减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯
减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法说明
有提前做好的卤牛肉真是方便 做饭特别快了
自制卤牛腱www.xiachufang.com/recipe/103829556/
减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法与步骤
- 第1步.
准备食材 选熟一点的番茄（红薯和卤牛肉都是提前做好现成的 未入镜）
- 第2步.
花菜洗净切开 水煮两三分钟 番茄开水烫一下 去皮切丁
- 第3步.
锅中放油 刷开 可见油光但不流动
- 第4步.
花菜番茄一起倒入 炒约2分钟
- 第5步.
加盐
- 第6步.
加胡椒粉
- 第7步.
加小葱
- 第8步.
出锅↑↑
- 第9步.
搭配红薯和卤牛腱 完成一份减脂午餐↑↑
小贴士
这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量
