🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉
🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法说明
这道菜源于豆腐皮包肉，减脂期适合吃鸡肉，所以我换了…更详细的做法可以参照我另一个豆腐皮包肉的食谱
🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法与步骤
- 第1步.
大张豆腐皮剪成6小张
- 第2步.
鸡腿肉剁成泥，加笋丁、料酒、盐拌匀 用豆腐皮包成长方形
- 第3步.
下油锅，两面煎透
- 第4步.
1勺生抽1碗水，大火烧开，收汁
- 第5步.
苦瓜、黑木耳都要出下水
- 第6步.
苦瓜、黑木耳、山药、胡萝卜少油加一丢丢热水，炒熟，收汁
- 第7步.
这是午餐，主食是芋艿--粗粮，餐后一包纤美益生菌
- 第8步.
晚餐：青椒鸡肉球，做法👇https://www.xiachufang.com/recipe/103773399/ 晚上不吃主食，只吃肉和菜
