（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦
（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦的做法说明
口感很脆
干吃 伴酸奶都是不错的
试过很多种烤燕麦
最爱的还是这款
黑荞麦麸跟玉米片至少选一种加
如果只有燕麦的话口感差点
试过不加黑荞麦麸口感真的差点
（健康低卡）无油无糖高蛋白烤燕麦的做法与步骤
- 第2步.
黑荞麦麸价格超美丽 单吃口感差了点 混合燕麦后感觉立马变好吃 经过烤箱烤制后口感更脆更香 当然家里没有的话就纯加燕麦也是可以的
- 第3步.
玉米片价格也是超美丽 各大超市都有卖 没有就找万能的某宝 喜欢口感丰富点 所以加了黑荞麦麸跟玉米片 当然全加燕麦是可以的
- 第4步.
方子用的是桂格即食燕麦 生燕麦也是可以选择的 图片是生凑图用的 因为桂格燕麦的包装已经扔垃圾桶了
- 第5步.
除蛋清以外的都放在一个容器里 巧克力蛋白粉没有的话可以加奶粉 因为蛋白粉有甜味 所以没加蜂蜜 加奶粉的可以适量加蜂蜜或者不加 混合均匀
- 第6步.
加入三个蛋清 鸡蛋大小问题不大 混合均匀 蛋清主要起粘合作用
- 第7步.
混合好后加入各种果干 加入坚果也是可以的 再混合均匀
- 第8步.
混合好后均匀的平铺在烤盘中 烤箱预热150℃ 烤50分钟 中间记得开烤箱翻面 看自家烤箱脾气 小烤箱建议在旁边看着 容易烤糊 烤好室温放晾凉 密封保存
- 第9步.
烤好的状态 忍不住吃了几块
- 第10步.
伴酸奶
- 第11步.
泡牛奶也行 我更爱泡酸奶 饿了当小零食也是不错的 饱腹感强 低GI
