低卡碳水- 燕麦银耳糊
低卡碳水- 燕麦银耳糊的做法说明
前一天晚上泡发银耳莲子和百合
接下来可以根据步骤来做
这是一道可以代替主食、碳水，吃起来像甜点的低卡主食
预算不到400kcal 可以根据自己调节：牛奶换成脱脂，冰糖换成蜂蜜或不加！
低卡碳水- 燕麦银耳糊的做法与步骤
- 1.
将泡好的银耳、莲子、百合和一碗水一起倒入在锅中大火煮开，转小火— 煮25-30分钟
- 2.
煮的差不多后加入冰糖，边搅拌边煮
- 3.
此时锅里的水差不多烧干，加入一盒牛奶关火
- 第4步.
盛出来后晾一下就可以吃啦 口味像甜品香香的甜甜的
