减脂餐/杭椒牛柳
减脂餐/杭椒牛柳的做法说明
减脂餐原则少油少盐就可以 世卫组织推荐每人每天不超过6克盐 柳叶刀杂志甚至建议每日3克 我们分到三餐 每餐1-2克盐都是合适的
减脂餐/杭椒牛柳的做法与步骤
- 第1步.
准备食材 牛肉买时就切好大片了
- 第2步.
垂直于牛肉的纹理切丝 葱姜切末 杭椒切小段 然后牛肉放料酒腌10分钟
- 第3步.
锅内放油 刷开
- 第4步.
分别放入姜蒜 牛肉 各炒各的 约一分钟
- 第5步.
待牛肉由红变白色 放入杭椒
- 第6步.
加盐 继续煸炒至菜熟 不用太久
- 第7步.
搭配杂粮饭和80克苦菊 减脂晚餐一份↑↑
小贴士
这是晚餐 如做午餐各食材相应增量
