吃了瘦10斤的超级无敌减脂炒饭加番茄汤套餐

吃了瘦10斤的超级无敌减脂炒饭加番茄汤套餐的做法与步骤

1. 第1步.

   将胡萝卜切成丁，和玉米粒一起焯水

   
2. 第2步.

   清理虾，把虾肉分出来，用少量料酒和盐腌制

   
3. 第3步.

   糙米煮熟备用

   
4. 第4步.

   西兰花切成颗粒

   
5. 第5步.

   准备番茄汤，因为番茄汤多熬一熬更好喝所以需要提前进行

   
6. 第6步.

   起锅放一点点油爆香姜蒜

   
7. 第7步.

   爆香后放入番茄片，放一点盐，煎出汁后加一大碗水，大火煮沸后调小火熬煮，开始做炒饭

   
8. 第8步.

   起锅放油，蛋打散后炒蛋，不用炒太碎

   
9. 第9步.

   重新放油煎虾头，煎出香味后盛出留底油

   
10. 第10步.

    放入虾肉翻炒

    
11. 第11步.

    放入配菜和糙米翻炒片刻加入适量盐、黑胡椒即可出锅，不用炒太久

    
12. 第12步.

    番茄汤加入少量番茄酱，加盐，出锅，放葱花，调入一滴香油

    
13. 第13步.

    炒饭成功

    
14. 第14步.

    全都成功，开吃！