开启美好一天的彩虹🌈三明治
开启美好一天的彩虹🌈三明治的做法与步骤
- 第1步.
将蔬菜洗净，虾去壳去虾线。下锅煮熟。煮一个鸡蛋，蒸两个紫薯，同时将西红柿切片。
- 第2步.
将煮熟的鸡蛋加入一点牛奶，用勺捣碎。
- 第3步.
将蒸熟的紫薯加一点牛奶，用勺捣碎。
- 第4步.
保鲜膜上放一片面包片，抹上紫薯泥，放蔬菜，撒上适量番茄酱。
- 第5步.
放上切好的西红柿片。
- 第6步.
撒上鸡蛋泥。
- 第7步.
铺鸡胸切片，放上煮好的鲜虾。撒上玉米粒，将另一片抹上紫薯泥的面包片盖上。
- 第8步.
用保鲜膜把三明治压紧包好。注意左右，上下，各缠一圈。
- 第9步.
切三明治并掰开。
小贴士
1.减肥的朋友可以换成全麦面包。2.紫薯泥和鸡蛋泥加一些牛奶不会太干。3.可以适量多放些蔬菜，我这个就放少了。4.保鲜膜一定要缠紧，这样才能保证这么厚实的三明治不会散。5.可以根据自己喜好调整用菜，但是要注意荤素搭配。
