减肥也可以吃的炒饭

减肥也可以吃的炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   花菜切成小朵用盐水泡10分钟

   
2. 第2步.

   洗好的花菜切成这样的碎状，放在盘子里备用。

   
3. 第3步.

   鸡胸肉切丁，放入碗中加入盐和生抽搅拌均匀后，腌制入味，这时可以继续处理其他的配菜了。

   
4. 第4步.

   虾仁、胡萝卜、洋葱切丁〔我这里的虾仁是前一天晚上处理的然后过水焯了一下，大家可以用新鲜的口感更好〕，切好好放在盘中备用。

   
5. 第5步.

   所有材料准备好了后，现在开炒，里面的食材大家可以根据自己的爱好去加。

   
6. 第6步.

   先来处理腌制的鸡胸肉，避免炒老影响口感，所以将鸡胸肉先炒然后盛出备用。

   
7. 第7步.

   锅中烧油将鸡蛋打入锅中，鸡蛋成型后放入洋葱、胡萝卜丁翻炒，再依次加入花菜、鸡胸肉、虾仁炒2分钟，这时加入盐和生抽调味后再炒3分钟，试下盐淡就可以出锅了〔喜欢吃辣的可以加入辣椒或者辣椒粉〕

   
8. 第8步.

   最后装盘就可以开吃啦