减脂餐/蒜薹炒牛柳
减脂餐/蒜薹炒牛柳的做法说明
蒜苔富含纤维素和各种营养成分 牛柳就是牛里脊肉 每百克含22克蛋白质 含脂肪才0.6克 蒜薹和牛肉的搭配可以快速补气血长筋骨 适合减脂增肌哦
减脂餐/蒜薹炒牛柳的做法与步骤
- 第1步.
准备食材 牛肉买时就让机器切好大片了
- 第2步.
各食材如图切好 垂直于牛肉的纹理改刀 切成肉丝
- 第3步.
在牛肉里加入淀粉和料酒
- 第4步.
锅内放少许油 刷开 让底面都沾有油光
- 第5步.
放入牛柳煸约炒半分钟
- 第6步.
加入蒜薹和红椒 继续炒半分钟
- 第7步.
加点水 约一小碟 煸炒一会 撒盐 胡椒粉
- 第8步.
熟了装盘
- 第9步.
碳水：杂粮饭（杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/） 蛋白质：牛肉 蔬菜：蒜薹 红椒 芥兰 如图搭配↑↑ 减脂餐一份
小贴士
做午餐可用100到150克牛肉 做晚餐可用80-100克
