减脂餐/韭菜蛋饼
减脂餐/韭菜蛋饼的做法说明
韭菜富含维生素和纤维素 鸡蛋富含蛋白质 减脂期间简单又营养的搭配~
减脂餐/韭菜蛋饼的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
韭菜和红椒洗净切好 鸡蛋打散
- 第3步.
锅中不放油 韭菜和红椒干煸半分钟 目的是收去一些水分
- 第4步.
将煸好的韭菜和红椒倒入蛋液中 加盐 白胡椒粉 搅拌均匀
- 第5步.
锅内刷油
- 第6步.
倒入混合好的蛋液 小火煎制
- 第7步.
翻面 煎另一面（用锅铲轻推蛋饼 可以自由移动了 说明煎好了）
- 第8步.
装盘
- 第9步.
碳水：全麦红薯馒头 蛋白质：鸡蛋 无糖酸奶 蔬菜：韭菜 小番茄 如图↑↑搭配 营养减脂早餐
小贴士
盐的量看口味自己调整吧 不过不要超过1克 不然咸了 我自己感觉0.5克足以
