一周减脂午餐便当 #1
一周减脂午餐便当 #1的做法说明
💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗
一周减脂午餐便当 #1的食材和调料
| 五谷杂粮 | 米饭、紫薯、红薯、芋头、 |
| 蔬菜 | 青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜 |
| 水果 | 草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 |
| 肉类 | 猪肉、鸡肉、鱼肉 |
| 坚果豆类 | 核桃、豆干、豆芽 |
一周减脂午餐便当 #1的做法与步骤
- 第1步.
🌟Day1🌟 胡萝卜秋葵洋葱炒饭 煎鸡胸肉 胡萝卜、秋葵、香菇
- 第2步.
🌟Day1🌟晚饭 （由于炒饭太多，留了一部分当晚饭） 胡萝卜秋葵洋葱炒饭 煎鸡胸肉 胡萝卜、秋葵、香菇
- 第3步.
🌟Day2🌟 红薯+紫薯+芋头 煎鸡胸肉 小青菜+生菜+香菇+秋葵+鸡蛋 草莓+桑葚
- 第4步.
🌟Day3🌟 米饭+紫薯+芋泥 彩椒鸡柳+熏鱼+鸡蛋 刀豆土豆+秋葵+豆干+胡萝卜+香菇 苹果+橙子
- 第5步.
🌟Day4🌟 花卷+紫薯+芋头 酱排骨+鸡蛋 牛油果+圣女果+香蕉
- 第6步.
🌟Day5🌟 萝卜丝饼 酱排骨 韭菜炒豆芽+黄瓜 牛油果+圣女果+香蕉
小贴士
由于最近减脂，所以有时候午餐一般只吃一部分，留一部分下午吃或者当晚饭😉
