低脂午餐：蚝油菜花

低脂午餐：蚝油菜花的做法与步骤

1. 1.

   菜花掰成一朵一朵的，水煮开烫一下到半熟

2. 2.

   热锅放油，蒜炒一下，香香的。接着倒入蚝油，这时候会噼里啪啦因为蚝油里有水。不要怕马上倒菜花压制住！

3. 3.

   炒一炒呀翻一翻～尝尝味道，放一点点盐。

4. 第4步.

   装进饭盒里！切一些紫薯当主食 完美！