减脂牛油果南瓜藜麦饭

减脂牛油果南瓜藜麦饭的做法与步骤

1. 第1步.

   南瓜切小丁，圣女果切两半。为了利于成熟，南瓜块不要大于2厘米。任何品种的南瓜都可以的，推荐干面型口感的。

   
2. 第2步.

   牛油果去核取出果肉，切厚片备用。

   
3. 第3步.

   锅内倒入油，锅内倒入油，洋葱末、南瓜、圣女果，翻炒2分钟。

   
4. 第4步.

   倒入藜麦和水，盐、黑胡椒，翻拌均匀，盖上锅盖中小火炖煮15分钟。

   
5. 第5步.

   看到水收干以后，加入香菜和牛油果搅拌均匀就可以了。如果不喜欢香菜，可以不放。