减脂第一弹---油菜厚蛋烧
减脂第一弹---油菜厚蛋烧的做法与步骤
- 第1步.
油菜切小块 加少许水 打汁
- 第2步.
打完后如下状态
- 第3步.
加适量全麦粉和成糊状
- 第4步.
加1-2颗蛋 根据面糊情况（我做的是两人份的量）
- 第5步.
平底锅煎好，面糊一次少倒，便于卷成厚蛋烧形状
- 第6步.
成品，外加蜂蜜柠檬牛油果汁一杯🍋
小贴士
简单方便的一款早餐，因为有油菜，所以水加了很少，基本低卡路里，又满足了能量需求✌🏻
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芋头牛肉羮1、芋头去皮，切小丁；2、放水中煮熟，煮过的汤留着备用；3、牛肉切小丁，油菜切小丁；4、油锅下油翻炒牛肉丁至熟，再放入油菜丁翻炒至五成熟；5、加芋头丁，加汤。根据个人喜好加量。6、熬一会儿至粘稠，放盐，出锅。美味！
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