第❷⓿道减脂菜 | 欧阳娜娜炒饭（是菜花啦）

第❷⓿道减脂菜 | 欧阳娜娜炒饭（是菜花啦）的做法说明

Dear，
体重回归57左右，希望这周可以下57嘤嘤嘤！减脂餐也可以超好吃，今天这道欧阳娜娜炒饭火得不行，换了个更简单的配方，吃起来超级香嫩，美味又能减重哟～
🔻菜花式炒饭🔻
⏰耗时20分钟
💰耗费约12元
🛒采购清单
✨食材：鸡胸肉一块、花菜半个
✨配料：小葱一把、大蒜瓣两个、辣椒两个
✨调料：蚝油一勺、酱油一勺、盐少量
🔸制作过程
1⃣️鸡胸肉解冻后倒入老抽料酒腌制15分钟，洗净切小块，花菜洗净后切碎碎，小葱蒜瓣辣椒切碎
2⃣️开火，锅中加少量油，倒入蒜瓣辣椒爆香，然后加入鸡胸肉翻炒，加入一勺蚝油、一勺酱油继续翻炒
3⃣️鸡胸肉着色入味后，倒入花菜碎，加入小葱继续翻炒，如果觉得味淡可以再加入一点盐，翻炒至熟即可
一道快手简单、味道鲜嫩、吃不胖的菜花炒饭就完成啦～
💌贴心提醒
🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错
🧸解冻要用冷水哦，否则影响口感，腌制过的鸡胸肉口感不柴
🧸切花菜碎会有飞出的情况，所以最好优先腾出点空间～
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️