#健身减肥餐#番茄巴沙鱼
#健身减肥餐#番茄巴沙鱼的做法说明
鱼和番茄
天生一对
健身减肥
都很般配
#健身减肥餐#番茄巴沙鱼的做法与步骤
- 第1步.
巴沙鱼切小块（最好横切成薄片），这样滚热汤时候很快就好了，嫩；然后小块放碗里，放入料酒去腥，撒上胡椒粉，一点盐，研制。
- 第2步.
将西红柿一个切成丁，一个切成瓣，切丁的是熬酱料的，瓣是当菜用；洋葱切小丁（碎碎的），蘑菇切成片，可以厚一点
- 第3步.
这些是处理好的食材
- 第4步.
热锅放一点橄榄油，油热了倒入番茄丁和洋葱丁，炒至软烂，出汁后加入盐和蜂蜜调味，加一点水慢慢熬一小会（正宗的要放番茄膏或者番茄酱，减肥么，就没放了）
- 第5步.
番茄洋葱炒烂成酱后，将切瓣的番茄和蘑菇倒入锅里，翻炒至入味
- 第6步.
熬成这个样子就差不多了
- 第7步.
将温水倒入炒好的料里，水加的和烧汤一样，小火煮，煮到汤沸腾的时候，将腌制好的鱼片吓到沸腾翻滚的汤里
- 第8步.
烫45秒左右就可以关火了，这样鱼片很嫩，把汤上面的沫沫撇干净，就可以出锅啦。
- 第9步.
出锅时撒一点胡椒粉和葱花调味，我对象不吃葱我就没加了
小贴士
1.颜值鱼片的时候可以放淀粉，鱼片更嫩，我是家里没有了，但汤会浑浊一点。
2.你还可以在里面下金针菇啊，嫩豆腐啊，都很不错，低脂又有饱腹感。
