减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼
减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼的做法说明
重点是称重配比。其实炒炒我都很随便，不会放很多调料，加点灯笼椒辣酱，又辣又提味。
春天就是各种时鲜，荠菜春笋蚕豆，样样都是我的爱呀。
减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼的食材和调料
| 三文鱼 | 108g |
| 各种菜 | 200g |
| 意面 | 50g |
| 豆皮 | 30g |
减肥便当之荠菜春笋蚕豆意面+三文鱼的做法与步骤
- 第1步.
各种菜，每顿200g以内。胡萝卜土豆这种算主食。
- 第2步.
豆制品50-70g，不用顿顿有。我就随手搭配了点。
- 第3步.
主食米面的话就是生重50g，地瓜土豆南瓜这种主食蔬菜100g。都是生重。
- 第4步.
鸡肉牛肉等100g，鱼虾可以120g。
小贴士
这样一顿量绝对不少，够吃到饱哦
