一周减脂午餐-3

一周减脂午餐-3的做法与步骤

1. 第1步.

   1. 蒸锅煮水，蘑菇鸡肉切块摆盘蒸，中间稍微翻一下，约20min后就好了，拿出后可以换锅 2.土豆切块，胡萝卜西芹切条，番茄划两刀。胡萝卜西芹焯水30s捞出。捞出后水不要倒掉，番茄放水里烫一下剥皮。换水，加盐煮土豆2min捞出沥水 3 炒胡萝卜西芹1min。4.番茄切丁，拌入鸡蛋液，厚蛋烧。5.煎锅油热后改小火，土豆撒上孜然煎至略微焦黄。

   
2. 第2步.

   1 蒸锅煮水整紫薯 2 虾+料酒姜胡椒粉腌制，玉米焯水煮熟，炒虾仁玉米 3 切水果：黄瓜，菠萝，甜瓜

   
3. 第3步.

   鸡肉豆腐丸子，就是鸡肉豆腐加上你喜欢的蔬菜一起剁碎揉一起😄

   
4. 第4步.

   鳕鱼：https://www.xiachufang.com/recipe/100052760/