【健身减脂】玉米青豆火腿沙拉
【健身减脂】玉米青豆火腿沙拉的做法与步骤
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1.水中加少量盐，煮开。放入玉米，青豆煮一分钟。 2.火腿切丁。 3.胡萝卜切丁。 4.上面材料混合，放入沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~
1.水中加少量盐，煮开。放入玉米，青豆煮一分钟。 2.火腿切丁。 3.胡萝卜切丁。 4.上面材料混合，放入沙拉酱，开吃～(￣▽￣～)~
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坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可的做法
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/蛋包三明治/【材料】吐司 鸡蛋 火腿 黄瓜 沙拉酱（番茄酱）【做法】1、将鸡蛋打入碗中，（三个鸡蛋或两个鸡蛋）静置半分钟2、平底锅🍳用油将锅底刷一遍，加热后，淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼3、将火腿煎一下，黄瓜切片4、去掉吐司边，涂上沙拉酱或番茄的做法
